ปัจจุบันโควิดยังไม่หายไปไหน ดังนั้นเราจึงควรป้องกันตัวเองและครอบครัวให้ดีเหมือนเดิมต่อไป เพราะผู้ที่เคยเป็นโควิดและหายจากโควิดแล้ว ยังมีความเสี่ยงต่อการป่วยเป็น Long COVID ได้อีก ซึ่งสามารถส่งผลให้มีความผิดปกติของสุขภาพและทำให้คุณภาพชีวิตของเราย่ำแย่ลงได้
Long COVID คืออะไร
Long COVID เป็นกลุ่มอาการที่หลงเหลือหลังจากติดเชื้อโควิดแล้ว เกิดจากสารอักเสบที่หลั่งออกมาในร่างกายขณะที่ร่างกายเราต่อสู้กับเชื้อโควิด ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ และบางรายยังส่งผลไปด้านจิตใจไปด้วย โดยพบในผู้ป่วยที่หายจากโควิดแล้ว 30-70% ซึ่งมักจะพบมากในกลุ่มคนไข้ที่มีอาการรุนแรง ผู้มีโรคประจำตัว นอกจากนี้กลุ่มคนไข้ผู้หญิงยังมีโอกาสเกิดอาการใด้มากกว่าผู้ชาย
อาการของ Long COVID
หลังจากหายป่วยจากโควิดแล้ว เราสามารถสังเกตอาการที่เสี่ยงต่อการเป็น Long COVID ดังต่อไปนี้ โดยอาการที่พบมากที่สุดคือภาวะหายใจหอบเหนื่อย อ่อนเพลีย เมื่อยล้า
- อ่อนเพลีย เมื่อยล้า
- หอบเหนื่อย หายใจไม่ทัน
- ไอ
- ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ปวดหัว มึนงง
- สมองล้า
- คัดจมูก
- มีไข้ซ้ำ
- ท้องเสีย
- ผมร่วง
- วิตกกังวล ซึมเศร้า ซึ่งเป็นผลมาจากความเครียด
การดูแลสุขภาพ หากเป็น Long COVID
กลุ่มอาการ Long COVID สามารถหายเองได้ โดยสามารถปฏิบัติตัวให้ปลอดภัยจากอาการ Long COVID ดังแนวทางต่อไปนี้
- สังเกตอาการตนเองต่อเนื่อง
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เสริมอาหารจำพวกโปรตีน เช่น เนื้อ นม ถั่ว ไข่ เป็นต้น รวมถึงอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในผักและผลไม้
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่น อาหารสำเร็จรูป Fast food อาหารหมักดอง เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่
- เดินออกมารับอากาศข้างนอกห้องบ้าง
- สามารถออกกำลังกายได้บ้าง และเราควรจะรู้ตัวเองว่าจะออกกำลังหนักเบาแค่ไหน
- เสริมวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามิน A B C และ D แมกนีเซียมที่ช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อ และน้ำมันปลาที่มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ
- หากเป็นผลกระทบด้านจิตใจ ควรปรึกษาจิตแพทย์ เช่น รู้สึกกังวลหรือเครียดมาก มีอาการนอนไม่หลับรุนแรง เป็นต้น
ผู้ที่หายจากการติดเชื้อโควิดเเล้วควรหมั่นสังเกตความผิดปกติของตัวเองต่อไป เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดผลกระทบรุนแรงหรือระยะยาวต่อร่างกายเรา หากใครมีความวิตกกังวลจากอาการผิดปกติต่างๆ ก็ควรเข้าพบแพทย์เพื่อปรึกษาหาแนวทางและรักษาสุขภาพของเราให้เป็นปกติได้
ขอขอบคุณ :
https://www.phyathai.com/article_detail/3617/th/หายโควิดแล้วอย่าชะล่าใจ_เพราะอาจเสี่ยงภัยจาก_Long_COVID
https://vichaivej-nongkhaem.com/health-info/เมื่อหายป่วยจากโควิด/
https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/article_detail/What-should-I-do-After-Recovering-from-Covid-19
https://dmh.go.th/news/view.asp?id=2461
https://dmh.go.th/news/view.asp?id=2511
