ร่างกายเราตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมไม่ว่าจะเป็นแสง อากาศ กลิ่น และรวมถึงการที่ร่างกายเราจะมีจังหวะการทำงานตอบสนองตามช่วงเวลาเสมือนนาฬิกาชีวิต หากเราสามารถใช้ชีวิตถูกจังหวะเวลาก็จะทำให้เราใช้ชีวิตได้มีประสิทธิภาพและสมดุลยิ่งขึ้น
การเชื่อมโยงระหว่าเวลากับฮอร์โมนของมนุษย์ ส่งผลให้ร่างกายตอบสนองสอดคล้องต่อสิ่งต่างๆ ได้ตามจังหวะ ดังนั้นหากเราใช้เวลาชีวิตไม่เหมาะสมจะส่งผลให้เกิดผลเสียต่ออวัยวะของร่างกายไปด้วย หากเรามารู้จักเวลาชีวิตและปรับไลฟ์สไตล์ให้เหมาะสมก็จะส่งผลต่อการทำงานของร่างกายทำให้ชีวิตดีและมีคุณภาพ
ช่วงเวลาของการพักผ่อน
22.00 – 06.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ สมองจะเชื่องช้า ไม่ค่อยมีสมาธิ จึงไม่เหมาะต่อการทำงานใดๆ ( อ่านเพิ่มเติม >> นอนอย่างไรให้มีคุณภาพ ) และไม่ควรกืนอาหารในเวลานี้เพราะจะทำให้ตับทำงานหนักและเกิดสารพิษตกค้างในร่างกาย
ช่วงเวลาการขับถ่าย
05.00 – 07.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ลำไส้ใหญ่ทำงาน จึงทำให้การขับถ่ายกากของเสียได้ดีในเวลานี้ หากขับถ่ายยากลองดื่มน้ำอุ่นสัก 1-2 แก้ว หลังตื่นนอนก็จะช่วยได้
ช่วงเวลาของการดูดซึมสารอาหาร
07.00 – 09.00 น. เป็นช่วงเวลาการทำงานของกระเพาะอาหารที่สามารถดูดซึมและย่อยสารอาหารได้ดีที่สุด ไม่ทิ้งสารอาหาารส่วนเกินไว้เป็นพุง หรือไขมันส่วนเกินอีกด้วย ถ้าจะให้ดีควรขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายเราออกไปก่อนเพื่อให้ดีต่อการดูดซึม
ช่วงเวลาของการเรียนรู้
10.00 – 14.00 น. และ 16.00 – 22.00 น. เป็นช่วงเวลาที่สมองทำงานได้ดี และมีประสิทธิภาพในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
ช่วงเวลาของการตัดสินใจ
1-3 ชั่วโมงหลังตื่นนอน หลังจากร่างกายเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และสลัดความง่วงความเฉื่อยออกไปได้แล้ว จึงเหมาะกับเวลาที่ต้องตัดสินใจมากที่สุด
ช่วงเวลาของการระดมความคิด
11.00 – 15.00 น. ช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่สมองเริ่มเหนื่อยล้า และฟุ้งซ่านได้ง่าย ทำให้เกิดความเครียดบ้าง แต่กลับเหมาะกับการระดมความคิดเนื่องจากสมองถูกกระตุ้นในการใช้ความคิดใหม่ๆ
ช่วงเวลาของการออกกำลังกาย
17.00 – 19.00 น. ช่วงเวลาหลังเลิกงานเป็นช่วงเวลาของการทำงานของไต ร่างกายสดชื่น ไม่อยู่นิ่ง จึงเป็นเวลาที่ควรทำกิจกรรมหนักๆ เช่น ออกกำลังกาย ทำงานบ้าน เป็นต้น จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยให้ผิวพรรณสดใส
ช่วงเวลาของการผ่อนคลาย
19.00 – 21.00 น. เป็นช่วงเวลาของการทำงานของเยื่อหุ้มหัวใจ เหมาะกับการหยุดนิ่งทำสมาธิ และผ่อนคลายร่างกายจากความเมื่อยล้า
เป็นยังไงกันบ้างสำหรับกิจกรรมที่ควรทำตามเวลาของนาฬิกาชีวิต หากเพื่อนๆ คนไหนนำไปปรับใช้ชีวิตตามจังหวะได้อย่างเหมาะสม ก็จะมีความสุขกายสบายใจ มีชีวิตดี แล้วก็จะส่งพลังงานบวกจากตัวเราต่อไปยังบุคคลรอบข้างด้อีกด้วย
ขอขอบคุณ :
https://themomentum.co/momentum-feature-the-best-times-to-learn-and-create/#:~:text=ดร.ไมเคิล%20บรูส%20ระบุว่าช่วง,รับสิ่งต่างๆ%20มากที่สุด
https://web.facebook.com/notes/slimcoach4u/นาฬิกาชีวิต-mental-clock-or-biological-clock-/165467606807137/?_rdc=1&_rdr
https://web.facebook.com/salaryinvestor/posts/1235443446605018/
https://www.cigna.co.th/health-wellness/tip/เฮลตี้-24-ชั่วโมงกับนาฬิกาชีวิต
https://unsplash.com/photos/gipmU6yVJgY
https://unsplash.com/photos/nvOw94yHp2g
https://unsplash.com/photos/d3bYmnZ0ank
https://unsplash.com/photos/hCb3lIB8L8E
https://unsplash.com/photos/HlNcigvUi4Q
